肌の糖化はくすみ・たるみを加速させる~抗糖化を考えよう~

糖化とは、私たちの体内にあるタンパク質と糖質が結びついて、「糖化生成物(AGEs)」という物質が作られることをいいます。(AGEsとは Advanced Glycation Endproductsの略号)最近では、このAGEsこそが老化を加速させてさまざまな病気を招く元凶だということがわかってきました。

肌の糖化はこうして起こる

体内でたんぱく質が糖質と結びつくとAGEsという物質が増えて、糖化が起きます。
肌でいうと、肌の弾力の元となっているバネが固まって、柔軟性がなくなり、焦げたパンのように茶色く硬くもろくなって、たんぱく質が変化してしまうのです。

糖化によって生成されたAGEsは、一度出来てしまうと分解されにくく、そのまま体内に蓄積されていき、アルツハイマー病、脱毛・抜け毛、糖尿病、動脈硬化、骨粗しょう症などの引き金になると言われています。

そして、肌で糖化が起こってしまうと、肌内部にあるたんぱく質であるコラーゲンが固まって、弾力がなくなり、ハリが失われてしまいます。

くすみ・たるみは糖化が原因!?

最近、肌が黄ぐすんできた、ハリが無くなってたるんできた・・・思い当たるあなたは、肌が糖化しているサインかもしれません。

年齢肌

糖化が進んでAGEsが蓄積されると、肌のくすみやたるみの原因になってしまいます。AGEsは褐色なので、肌が黄色くくすんだ色になって、老けた顔色の印象を与えることになります。
これは「黄ぐすみ」と呼ばれ、日焼けのように肌色の変化を感じなくても、ファンデーションの色が変わって黄み寄りになってきたとか、 チークやリップなどがレッドやピンク系よりもオレンジ系が合うようになったとか、肌に合う色が変化してきたことで、実感するようになるかもしれません。

コスメに抗糖化成分が配合されているかチェック

糖化による黄ぐすみの対策としては、メラニンケアだけでなく糖化もケアできる成分を配合した美白コスメが最近増えてきているので、試してみるのもいいでしょう。

美白化粧品イメージ

抗糖化成分として、ネムノキ樹皮エキス、ダイズ芽エキス、ローズ花エキス、カモミール、ウメ果実エキス、ヤマブドウ、オリーブ葉エキス、セイヨウオオバコ、コーンのひげなどが知られています。

甘いもの・炭水化物を控える生活を

ケーキ

黄ぐすみ対策には、スキンケアだけでなく、体内で糖化が進行しないような食生活を心がけることが大切です。

過度の糖分を摂ることを控えるのはもちろんですが、白砂糖、白米、小麦粉など、精製され白いものは、血糖値の急激な上昇につながると言われています。同じ食材を摂る場合でも、黒砂糖、玄米、全粒粉に変更するなど、血糖値が上がりにくい食事を心がけましょう。

また、最近よく言われている「ベジタブルファースト(野菜から先に食べること)」を心がけるだけで、血糖値の上昇がゆるやかになることが知られています。血糖値の急激な上昇を防ぐためにも、食後10分間程度のウォーキングもおすすめです。AGEsの生成を抑える効果があると言われている、カモミールティ、緑茶、ウーロン茶、どくだみ茶などを飲むのも良いでしょう。

また、紫外線にあたりすぎることや過度な飲酒・タバコ、運動不足、睡眠不足なども体内にAGEsを溜めてしまうと言われています。日焼け止めを使って紫外線をしっかり防ぎ、適度な運動を心がけ、飲酒・喫煙は控えめにし、睡眠を十分に摂るようにしましょう。

空腹時や疲れたときに甘いものを食べるのが習慣になっている人は結構多いと思いますが、糖化を誘引している可能性が高いので、一度食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

一言コメントも募集中!

Twitterでみんなに教える

共有・ブックマークする

  • Yahoo!ブックマークに登録

Similar

Recent Post

右バナーエンリッチ無料サンプル

Ad_Rotate_Sidebar

注目の特集

すべての特集を見る

肌荒れ対策委員会

肌荒れ対策委員会

美白の鬼

美白の鬼

本気のエイジングケアをしよう!

本気のエイジングケアをしよう!

毛穴の悩みレスキュー!

毛穴の悩みレスキュー!

美肌情報

美肌情報

根本から考える乾燥肌対策

根本から考える乾燥肌対策

Featured Category

美肌情報

すべての記事を見る

きれいな肌

目指せ陶器肌!透明美肌をつくるメイクテクニック

目指せ陶器肌!透明美肌をつくるメイクテクニック

肌断食 乾燥 ニキビ

効果のでる簡単な肌断食のやり方~ニキビ・角栓・乾燥~

効果のでる簡単な肌断食のやり方~ニキビ・角栓・乾燥~

Fotolia_25627721_XS

シミ隠し用コンシーラーの選び方・使い方

シミ隠し用コンシーラーの選び方・使い方

ツヤ肌 メイク

ツヤ肌を作る簡単メイク方法を教えます

ツヤ肌を作る簡単メイク方法を教えます

UV

日焼けとシミの関係~シミを作らない生活法~

日焼けとシミの関係~シミを作らない生活法~

Fotolia_92291029_XS

夏の化粧崩れに!速攻メイク直しテクニック

夏の化粧崩れに!速攻メイク直しテクニック

Recent Products

Popular Posts

人気記事ランキング

最近読まれている人気記事

 新連載!人気美肌記事!

Banner