美白にトマトジュース(リコピン)って本当に効果・効能あり?

トマトジュースを飲んで美白に、という企画を女性誌などで見かけますが、本当にトマトジュースが美白にいいのでしょうか。シミが消えるの?くすみが改善されるの?いったいどの成分が効くのでしょう。そんな疑問を解消するために美白とトマトジュースの関係を調べてみました。

トマト

トマトに含まれるリコピンに注目

トマトに含まれるリコピンに美白効果があるというのは本当です。トマトの赤い色素がリコピンです。リコピンは紫外線を浴びることによって肌の表面に発生する活性酸素を取り除いてくれます。そしてメラニンの生成を促す物資であるチロシナーゼの発生を抑制するので、その結果シミや黒ずみのない美白肌へと導きます。

リコピンの理想的な摂取量は?

老化や生活習慣病の予防をしたり、美白効果を期待したりするのでしたら1日に15mgのリコピンが必要です。およそLサイズのトマト2個分に相当します。ストレスが溜まりやすい生活をしていたり、タバコを吸ったりする人はそれ以上必要です。

トマトジュースで取り入れるのが最適なの?

トマトジュース1本(約180ml)には18㎎のリコピンが入っています。つまり1日1本飲めば十分なリコピンが摂取できます。「トマトジュースを」といわれているのはトマトを2個食べるより、気分的に手軽だからでしょう。また、リコピンは生トマトを摂取するより加工したトマトを摂取するほうが吸収されるので、生トマトやトマトジュースに抵抗がある方は、トマトソースを使った料理やトマトを煮込んだ料理などで摂取するのもいいのではないでしょうか。

女性におすすめの摂取方法

女性におすすめの摂取方法は、朝食などにトマトジュースと牛乳を組み合わせて取ることです。牛乳の脂肪分によってリコピンの吸収が高まり、また女性に不足しがちなカルシウムもあわせて補うことができるからです。

トマトパックやトマト風呂も効果は同じ?

最近では、トマトの輪切りを顔にのせるトマトパックや入浴剤のかわりにトマトジュースを使うトマト風呂で直接効能を得ようとする女性もいるようです。しかし、皮膚にトマトをのせてもリコピンはなかなか体内に取り込まれないといわれています。やはり、食生活で取り入れることをおすすめします。

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