寝不足で肌の不調85%、満足度の差は「睡眠の長さ」と「寝始める時間」にあり!

寝不足肌荒れ「春眠暁を覚えず」・・・と言われますが、春の季節でなくとも心地よい眠りは誰もが求めているもの。その一方で、現代女性の睡眠の現状は?睡眠が肌に与える影響とは??3月18日の「世界睡眠デー」を前に、ドクターシーラボでは今回、睡眠に関するアンケート調査を実施し、女性の睡眠の満足度や肌への影響を探りました!

 

調査概要:インターネット調査
対象:女性139名(20代:4名、30代:45名、40代:54名、50代:28名、60代:8名)
調査期間:2013年3月8日~3月12日

睡眠に満足していない女性は約6割!

睡眠に満足しているか

現在の睡眠の満足度を質問したところ、58%の女性が「満足していない」と回答し、半数以上の女性が睡眠に関して何かしら不満を持っていることが分かりました。

85%の女性が、寝不足による肌の不調を感じている!

寝不足で肌荒れする?

睡眠と美肌の関係はよく言われていることですが、実際に女性はどのように感じているのでしょうか?質問の結果、寝不足による肌の不調は実に85%もの女性が感じていることが明らかとなりました!また、具体的には「化粧のりが悪い」(55名)、「くすんでいる」(45名)、「たるみが目立つ」(37名)などの不調が多いようです。(グラフは下部に。)

満足度のカギは「7時間睡眠」?!

 睡眠時間別満足度

それでは、睡眠の満足度は何に起因しているのでしょうか?「睡眠時間」で見ると、睡眠時間が「5時間」では「満足している」割合がわずか9%となり、「8時間」では同割合が75%に!また、「6時間」と「7時間」の同割合の差が2倍以上あることから、「7時間以上」睡眠時間を確保することが高い満足度に繋がっているとも見て取れます。

寝る時間別満足度

寝始める時間に関しては、「夜1時~2時」に寝ている方の「満足している」割合が18%だったのに対し、「夜9時~10時」に寝ている方の同割合は83%に!「寝始める時間が早い」ほうが睡眠の満足度が高いことが分かります。

睡眠の満足度は「睡眠時間」と「寝始める時間」が大きなポイントになるようですね!

寝不足による肌の不調は?

寝不足による肌の不調

寝不足による肌の不調は、具体的には「化粧のりが悪い」(55名)、「くすんでいる」(45名)、「たるみが目立つ」(37名)などを感じている方が多いようです。

寝不足による肌ケア1位は「念入りな保湿」!

肌荒れ時のケア

寝不足による肌の不調を感じたときのケア方法として、一番人気だったのは「いつもより念入りに保湿ケアをする」(55名)というもの。人気のパックやマスクをするより、基本的な“保湿ケア”に力を入れている方が多いことが見て取れます。
一方で「特に何もしない」と回答した方も51名で、効果的なケア方法が分からない方も中にはいるのでは?ということが予想されます。

人は睡眠時に、脳や体や肌が日中に受けたダメージ・疲れなどを修復し、回復させる機能をもっています。それは、「ヒト成長ホルモン」と呼ばれているもので、就寝後1〜2時間のあいだ、深い睡眠時に一気に分泌すると言われています。「ヒト成長ホルモン」は肌にも影響を与えますが、その分泌は20代をピークに加齢と共に低下していくとも・・・。
肌には睡眠はとても大切なこと。良質な睡眠を得ることを心がけつつ、成長ホルモンに着目して開発された化粧品などもお試しください。

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