ストレスと肌荒れのメカニズム&タイプ別のストレス解消法を知ろう!

ストレスは疲労の蓄積、睡眠不足、恋愛や仕事などの悩み、不安やプレッシャーが原因となって発生します。ストレスを全く溜めない生活を送るというのは、現代社会で生きる私たちには難しいことかもしれませんが、適切なストレス解消法を身につけていれば安心です。

 バスタイム

ストレスが肌荒れに結びつく理由

ス トレスは日常生活の中で、私たちが心に負担を感じたとき発生します。私たち人間の身体は、「神経系(自律神経)」「内分泌系(ホルモン)」「免疫系(血 液)」という3つのルートを通じて、心と密接につながっているのです。例えば、極度に緊張する場面で、鼓動が速くなったり額や手のひらに汗をかくというの は、まさに心の中のストレスが全身に伝わっているという証拠なのです。こうしてストレスによって汗をかくと、肌の水分が奪われ、乾燥して肌荒れにつながる可能性があります。また、肌には外部の刺激から皮膚を守る免疫を司る「ランゲルハンス細胞」というものが存在しますが、過剰なストレスによってランゲルハンス細胞が減少し、ニキビや吹き出物ができやすくなることがあります。

タイプ別:ストレス解消法(1)ヒステリック気味な方

人の性格はそれぞれ異なるので、ストレスの感じ方も、その効果的な解消方法も異なります。「自分はヒステリックなタイプ」という人は、ゆっくりとお風呂につかる、お気に入りの音楽を聴くなどして、イライラした気分を鎮めてみましょう。一人でのんびり読書を楽しむのもオススメです。八方美人で周囲に常に気を遣ってしまうタイプのあなたは、仕事を休む、家事や育児を家族に頼むなどして、自分の心をケアする時間を作ってあげてください。

タイプ別:ストレス解消法(2)くよくよしてしまう方

自分に自信が持てないくよくよ悩むタイプの方は、自分の得意なことを楽しんで自信を回復しストレスを発散さ せましょう。真面目で神経質な人は、色々なことを深く考えすぎないように注意が必要です。実際に「大したことない!」と口に出して言ってみましょう。責任 感が強いリーダータイプの人は、親しい友人や恋人に愚痴を聞いてもらい、弱い自分をときには素直にさらけだしてみると良いかもしれません。その他にも、運 動で気分をリフレッシュさせたり、アロマの配合された化粧品で、美容の時間を楽しむのも良いでしょう。

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