ニキビの原因は「毛穴のつまり」だけじゃない!~ストレス・寝不足との意外な関係~

「何をやってもニキビや吹き出物が良くならない!」そんな人はスキンケアだけでなく、生活サイクルが意外と大きく影響しているのかも!? ニキビに悩む女性必見のコラムです。

ニキビ・肌荒れ

基本をおさらい「ニキビの原因とは?」

ニキビはどんな流れでできてしまうのでしょうか?

ニキビのでき方メカニズム3

(1)過剰に分泌された皮脂・角質・お化粧品・汚れなどが毛穴をふさぐ→(2)それが酸化すると角栓となり、アクネ菌が異常繁殖→(3)炎症を起こしてニキビになる

 ターンオーバーの乱れ、乾燥など、肌サイクルが正常でないと、古い角質や皮脂が毛穴につまりやすく、ニキビができやすい肌質になってしまうのです。

ニキビは大きく分けると赤・白・黒の3色があります。毛穴の内部が炎症を起こしている赤ニキビ。そして単なる皮脂溜まりの白ニキビ。毛穴が閉じたままで皮膚が盛り上がっている状態です。最後に炎症がなく、たまった皮脂が酸化してできてしまう黒ニキビ。特に赤ニキビは刺激すると炎症が悪化するので、なるべく触らないようにしましょう。

大きな原因は皮脂の過剰分泌

皮脂は皮脂腺から分泌されますが、思春期や体質によってニキビができるのは、もともとの皮脂量が多いのが原因です。また、思春期が終わっても悩む人が多い大人ニキビは主に、生理前に増える女性ホルモンのひとつ・プロゲステロン(黄体ホルモン)が原因。ホルモンバランスが崩れると、過剰な皮脂分泌が起きてアクネ菌のエサとなり、ニキビができやすくなるのです。

一方、ストレスや睡眠不足で、なぜニキビが増えるのでしょうか?健康なお肌にはもともと、雑菌を抑制するバリア機能が備わっています。しかし不規則な生活習慣を送ると、活性酸素が増えて体の抵抗力が弱り、お肌の上ではアクネ菌が繁殖。皮脂の分泌が特に増えなくても、ニキビができてしまうのです。

このように、毛穴の詰まりだけが、ニキビの原因ではなく、多くの状況からニキビができる環境が出来上がっているのです。

タバコでニキビが増える理由

また、タバコを吸うと、炎症ニキビができやすくなります。これは喫煙によってスーパーオキサイドなどの活性酸素が発生し、皮脂を酸化させ、ニキビの発症の進行をもたらしているから。また、喫煙はニキビを予防してくれるビタミンCも大量に破壊します。ニキビに悩む人は、一日も早く禁煙するのがおすすめです。

たばこ肌への影響

ニキビの原因を理解して、生活を見直そう

ニキビを防ぐには、まず過剰な皮脂を取り、毛穴をつまらせないことが必要です。ニキビができやすい部分は、皮脂分泌が増える排卵日前から丁寧に洗うことを心がけましょう。普段から毛穴を詰まらせないためには、ピーリングをするのもおすすめです。

さらに、排卵日の少し前から2週間限定でニキビ用の洗顔料や化粧水に変えるストレスや睡眠不足につながるような仕事は避けるなど、先回りするのも賢い大人の女性のニキビ対策。普段から肌の抵抗力を高めるビタミンBや、便秘を予防する食物繊維を多くとるなど、食生活改善も心がけましょう。

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